코로나19 예방행동수칙 1. 손 씻기(청결) - 흐르는 물에 30초 이상 비누로 꼼꼼하게! 2. 기침 예절 - 기침은 손이 아닌 옷소매로 가리고! 3. 마스크 착용 - 기침 등 호흡기증상자는 반드시 착용!(의료기관 방문시에도 필수!) 문의 : 관할보건소/1339/120
체육시설관리사업소 강좌안내

잠실수영장 강습

강습안내

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각 강습반별 운영시간, 개설 강좌명, 강좌수, 대상, 비고를 나타내는 표
구분 운영시간 개설 강좌명 강좌수 대상 비고
새벽반 06:00~07:00 신규 초급 중급 상급 연수 자유수영 5 성인 남녀,
청소년 남녀
월 수 금,
화 목
07:00~08:00 신규 초급 중급 상급 연수 자유수영 5
08:00~09:00 아쿠아로빅 1 성인 여성,
청소년 여성
월 ~ 금
여성반 09:00~10:00 신규 초급 중급 상급 연수 5 월 ~ 금
10:00~11:00 신규 초급 중급 상급 연수 5
11:00~12:00 신규 초급 중급 상급 연수 5
오후반 12:00~13:00 아쿠아로빅 1 성인 남녀 월 수 금
13:00~14:00 자유수영 자유수영 0 월 수 금,
화 목
14:00~15:00 신규 초급 중급 상급 자유수영 4
15:00~16:00 아쿠아로빅 1 월 수 금
초등반 16:00~17:00 신규 초급 중급 상급 연수 자유수영 5 초등생 월 수 금,
화 목
17:00~18:00 신규 초급 중급 상급 연수 자유수영 5
18:00~19:00 속성1 속성2 2 월 ~ 금
저녁반 19:00~20:00 신규 초급 중급 상급 연수 자유수영 5 성인 남녀,
청소년 남녀
월 수 금,
화 목
20:00~21:00 신규 초급 중급 상급 연수 자유수영 5
수구반 09:00~11:00 수구 1 성인 남녀,
청소년 남녀
강습진도표
강습진도표
각 반별 강습진도사항 및 기간을 나타내는 표
구분 강습진도사항 기간
새벽반
저녁반
오후반
초등반
주3회
주2회
신규 물 적응 및 호흡 → 자유형 발차기 → 자유형 팔동작 → 자유형호흡 2개월
기초 자유형 종합동작 반복 연습 → 배영 뜨기 → 배영 발차기 → 배영 팔동작 → 배영 종합동작 → 평영 입문 2개월
초급 자유형, 배영 반복 연습 → 평영 발차기 → 평영 팔동작 → 평영 종합동작 → 접영 입문 2개월
중급 자유형, 배영, 평영 반복 연습 → 접영 발차기 → 접영 팔동작 → 접영 종합동작 → 자유형 팔꺽기 2개월
상급 접형, 배형, 평형, 자유형 모든 영법 반복 연습 → 턴 연습 → 지구력 강화 → 오리발 입문 → 스타트 훈련 2~6개월
연수 영법 교정 및 테크닉, 지구력, 속도 강화 훈련 계속
여성반 주5회 신기초 물적응 및 호흡 → 자유형 발차기 → 자유형 팔동작 → 자유형 호흡 → 자유형 종합동작 반복연습 → 배영 뜨기 → 배영 발차기 → 배영 팔동작 → 배영 종합동작 → 평영 입문 2개월
초중급 자유형, 배영 반복 연습 → 평영 발차기 → 평영 팔동작 → 평영 종합동작 → 자유형, 배영, 평영 반복 연습 → 접영 발차기 → 접영 팔동작 → 접영 종합동작 → 자유형 팔꺽기 2개월
상급 접형, 배형, 평형, 자유형 모든 영법 반복 연습 → 턴 연습 → 지구력 강화 → 오리발 입문 → 스타트 훈련 2~6개월
연수 영법 교정 및 테크닉, 지구력, 속도 강화 훈련 계속
아쿠아로빅 주5회
주3회
- 물에서 하는 유산소 체조 계속

※각 등급별 운동 수준 및 이용 대상에 따라 변경될 수 있습니다.