잠실수영장 강습
강습안내
강습안내
| 구분 | 운영시간 | 개설 강좌명 | 강좌수 | 대상 | 비고 | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 새벽반 | 06:00~07:00 | 신규 | 초급 | 중급 | 상급 | 연수 | 자유수영 | 5 | 성인 남녀, 청소년 남녀 |
월 수 금, 화 목 |
| 07:00~08:00 | 신규 | 초급 | 중급 | 상급 | 연수 | 자유수영 | 5 | |||
| 08:00~09:00 | 아쿠아로빅 | 1 | 성인 여성, 청소년 여성 |
월 ~ 금 | ||||||
| 여성반 | 09:00~10:00 | 신규 | 초급 | 중급 | 상급 | 연수 | 5 | 월 ~ 금 | ||
| 10:00~11:00 | 신규 | 초급 | 중급 | 상급 | 연수 | 5 | ||||
| 11:00~12:00 | 신규 | 초급 | 중급 | 상급 | 연수 | 5 | ||||
| 오후반 | 12:00~13:00 | 아쿠아로빅 | 1 | 성인 남녀 | 월 수 금 | |||||
| 13:00~14:00 | 자유수영 | 자유수영 | 0 | 월 수 금, 화 목 |
||||||
| 14:00~15:00 | 신규 | 초급 | 중급 | 상급 | 자유수영 | 4 | ||||
| 15:00~16:00 | 아쿠아로빅 | 1 | 월 수 금 | |||||||
| 초등반 | 16:00~17:00 | 신규 | 초급 | 중급 | 상급 | 연수 | 자유수영 | 5 | 초등생 | 월 수 금, 화 목 |
| 17:00~18:00 | 신규 | 초급 | 중급 | 상급 | 연수 | 자유수영 | 5 | |||
| 18:00~19:00 | 속성1 | 속성2 | 2 | 월 ~ 금 | ||||||
| 저녁반 | 19:00~20:00 | 신규 | 초급 | 중급 | 상급 | 연수 | 자유수영 | 5 | 성인 남녀, 청소년 남녀 |
월 수 금, 화 목 |
| 20:00~21:00 | 신규 | 초급 | 중급 | 상급 | 연수 | 자유수영 | 5 | |||
| 수구반 | 09:00~11:00 | 수구 | 1 | 성인 남녀, 청소년 남녀 |
토 | |||||
강습진도표
| 구분 | 강습진도사항 | 기간 | ||
|---|---|---|---|---|
| 새벽반 저녁반 오후반 초등반 |
주3회 주2회 |
신규 | 물 적응 및 호흡 → 자유형 발차기 → 자유형 팔동작 → 자유형호흡 | 2개월 |
| 기초 | 자유형 종합동작 반복 연습 → 배영 뜨기 → 배영 발차기 → 배영 팔동작 → 배영 종합동작 → 평영 입문 | 2개월 | ||
| 초급 | 자유형, 배영 반복 연습 → 평영 발차기 → 평영 팔동작 → 평영 종합동작 → 접영 입문 | 2개월 | ||
| 중급 | 자유형, 배영, 평영 반복 연습 → 접영 발차기 → 접영 팔동작 → 접영 종합동작 → 자유형 팔꺽기 | 2개월 | ||
| 상급 | 접형, 배형, 평형, 자유형 모든 영법 반복 연습 → 턴 연습 → 지구력 강화 → 오리발 입문 → 스타트 훈련 | 2~6개월 | ||
| 연수 | 영법 교정 및 테크닉, 지구력, 속도 강화 훈련 | 계속 | ||
| 여성반 | 주5회 | 신기초 | 물적응 및 호흡 → 자유형 발차기 → 자유형 팔동작 → 자유형 호흡 → 자유형 종합동작 반복연습 → 배영 뜨기 → 배영 발차기 → 배영 팔동작 → 배영 종합동작 → 평영 입문 | 2개월 |
| 초중급 | 자유형, 배영 반복 연습 → 평영 발차기 → 평영 팔동작 → 평영 종합동작 → 자유형, 배영, 평영 반복 연습 → 접영 발차기 → 접영 팔동작 → 접영 종합동작 → 자유형 팔꺽기 | 2개월 | ||
| 상급 | 접형, 배형, 평형, 자유형 모든 영법 반복 연습 → 턴 연습 → 지구력 강화 → 오리발 입문 → 스타트 훈련 | 2~6개월 | ||
| 연수 | 영법 교정 및 테크닉, 지구력, 속도 강화 훈련 | 계속 | ||
| 아쿠아로빅 | 주5회 주3회 |
- | 물에서 하는 유산소 체조 | 계속 |
※각 등급별 운동 수준 및 이용 대상에 따라 변경될 수 있습니다.